Le manque d’équilibre serait un signal préoccupant pour le vieillissement. Dans une nouvelle étude publiée fin octobre par la revue PLOS ONE et menée par la prestigieuse clinique Mayo aux États-Unis, des médecins chercheurs indiquent que rester debout sur une jambe est un bon test de performance.
Le rapport, repéré par le média Gizmodo, s’intéresse au déclin physique des individus. Les chercheurs de la Mayo Clinique ont donc voulu examiner différentes méthodes pour évaluer la santé en fonction de l’âge, avec l’intention de faciliter le suivi de notre processus de vieillissement au fil des années.
L’étude a été menée sur 40 personnes en bonne santé, âgées de plus de 50 ans, dont la moitié avait moins de 65 ans. Les participants ont réalisé plusieurs tests physiques, incluant des épreuves de force et une analyse de leur démarche (leur manière de marcher et de courir). Ils ont également effectué des tests d’équilibre, dont l’un consistait à essayer de se tenir debout sur leur jambe non dominante pendant 30 secondes.
Un test qui se confirme auprès des hommes comme des femmes
Les chercheurs ont observé qu’en vieillissant, les individus tendent à perdre de la force dans les mains et les genoux. L’indicateur le plus évident du vieillissement était le temps durant lequel une personne pouvait se tenir en équilibre sur une jambe, comme un flamant rose. Ce constat s’appliquait aussi bien aux hommes qu’aux femmes.
« Ces résultats suggèrent que la durée de la posture unipodale peut servir de mesure fiable et indépendante du sexe pour évaluer le vieillissement neuromusculaire des hommes et des femmes âgés », ont conclu les scientifiques.
Pratiquez une activité physique
« Les changements dans l’équilibre sont significatifs. Si vous avez un mauvais équilibre, vous risquez de tomber, que vous soyez en mouvement ou non. Les chutes représentent un grave danger pour la santé avec des conséquences sérieuses » explique Kenton Kaufman, chercheur à la Mayo Clinique.
Selon lui, tant que l’on parvient à se tenir sur une jambe pendant 30 secondes, cela indique que l’on est sur la bonne voie. Cependant, si ce n’est pas le cas ou si vous souhaitez simplement renforcer votre stabilité, vous pouvez améliorer votre équilibre en effectuant régulièrement des exercices ou en gardant une activité physique. Essayez donc maintenant et vérifiez si vous n’allez pas tomber dans les escaliers à un âge plus avancé.
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