BetterSleep est une application gratuite conçue pour vous aider à créer un environnement propice à la détente, que ce soit par des sons apaisants, des exercices de relaxation ou des méditations guidées.
Que vous ayez des difficultés à vous endormir ou que vous souhaitiez simplement améliorer la qualité de votre sommeil, BetterSleep est l’outil idéal pour vous accompagner.
Anciennement connue sous le nom de Relax Melodies, cette application éditée par Ipnos Software Inc. propose une large gamme de sons naturels qui vous aideront à vous détendre et à lâcher prise. Vous avez le choix parmi des bruits de nature, tels que le chant des oiseaux, le bruit de l’eau, des sons d’animaux, ainsi que des bruits urbains apaisants. Si vous préférez, vous pouvez également choisir des musiques relaxantes ou des bruits blancs pour créer une ambiance sereine.
En ces temps où le stress est omniprésent, BetterSleep met à votre disposition de nombreux contenus gratuits. Vous pourrez ainsi découvrir une variété de sons sans modération et les utiliser pour vous détendre à tout moment de la journée.
L'application est accessible à la fois sur mobile (Android, iPhone, iPad), Apple Watch, Apple TV, mais aussi sur le web.
Comment fonctionne BetterSleep ?
Pour vous aider à améliorer votre sommeil, l'application BetterSleep commence par analyser vos habitudes nocturnes grâce au Sleep Tracker de BetterSleep. Vous allez pouvoir comprendre comment vous dormez, détecter les éventuels problèmes et identifier des solutions pour optimiser la qualité de votre repos.
Vous pouvez choisir parmi une large sélection de sons relaxants, composée de bruits blancs, de sons de nature, de musique de méditation et d'ASMR. Ces sons apaisants peuvent être combinés pour créer un environnement sonore personnalisé qui vous convient. Par exemple, vous pouvez opter pour des sons de la nature, tels que le chant des oiseaux ou le bruit du vent dans les arbres, ou encore des sons d’eau comme les vagues de l’océan ou la pluie. Les bruits blancs et les sons binauraux (tels que 2.5Hz ou 10Hz) vous aident à atteindre un état de relaxation profonde.
BetterSleep propose également une série de méditations guidées, adaptées à différents besoins, conçues pour favoriser le sommeil profond et réduire l'anxiété et le stress. Certaines méditations sont destinées à diminuer les acouphènes, à soulager le stress ou encore à stimuler la gratitude. D'autres, comme le Yoga Nidra, vous guident vers un état de relaxation intense, propice à un sommeil réparateur.
Si vous êtes plutôt du genre à aimer écouter une histoire avant de vous coucher, l'application propose des histoires audio spécialement conçues pour vous bercer. Ces récits, allant de la science-fiction au fantastique, en passant par des contes de fées et des mystères, sont créés pour vous détendre progressivement et vous emmener dans un monde imaginaire, loin des préoccupations quotidiennes.
Une autre option intéressante : la fonctionnalité Sleepmoves, qui vous propose des exercices physiques et mentaux pour vous préparer à dormir plus rapidement. Ces exercices incluent des étirements et des relaxations physiques destinés à soulager les tensions accumulées au cours de la journée, ainsi que des exercices mentaux pour calmer l'esprit et faciliter l'endormissement. Une sélection de techniques de respiration est également mise à disposition pour vous aider à vous relaxer instantanément.
En plus de ces fonctionnalités principales, l'application propose plusieurs outils pratiques pour améliorer encore votre expérience de sommeil. Vous pouvez, par exemple, activer un rappel du coucher pour vous rappeler de vous coucher à une heure raisonnable et ainsi mieux organiser votre routine. La minuterie intégrée vous permet de définir un délai pour profiter de vos sons ou méditations avant que l’application ne se ferme automatiquement.
L'accès à BetterSleep est-il gratuit ou payant ?
BetterSleep vous propose un essai gratuit qui vous permet de découvrir l'intégralité de ses fonctionnalités sans engagement initial. Ensuite, une fois l'essai gratuit terminé, vous aurez la possibilité de passer au plan Premium pour continuer à profiter de toutes ses fonctionnalités exclusives.
L'application est disponible sur smartphones et tablettes Android (version 8.0 ou ultérieure) ainsi que sur iPhone et iPad (iOS 15.0 ou version supérieure), vous permettant ainsi d'emporter vos outils de relaxation partout avec vous. Pour les utilisateurs de l'écosystème Apple, elle va encore plus loin en étant optimisée pour Apple TV et Apple Watch.
Vous pouvez facilement télécharger l'application depuis le Google Play Store pour les appareils Android, ou encore depuis l'App Store pour les utilisateurs de dispositifs Apple (suivez nos liens directs).
Et pour ceux qui préfèrent ne pas installer d'application, BetterSleep offre également un service en ligne accessible directement depuis votre navigateur.
