RespiRelax+ est une application révolutionnaire de santé et de bien-être entièrement gratuite. Si vous voulez gérer le stress et améliorer votre santé mentale et physique, RespiRelax+ pourrait être votre meilleur allié.
Depuis son lancement par les Thermes d'Allevard dans les Alpes, RespiRelax+ a joué un rôle essentiel dans la promotion de la santé mentale et physique. Grâce à une variété d'exercices de respiration guidée, l'appli offre un moyen simple et efficace de se détendre en quelques secondes seulement. Elle met l'accent sur la respiration pour aider ses utilisateurs à avoir la paix intérieure, gérer le stress et améliorer leur santé mentale et leur cohérence cardiaque.
Le rythme de la respiration est au cœur de ces exercices, créant une bulle de calme au milieu du tumulte quotidien. L'utilisateur peut choisir entre différentes durées et rythmes pour personnaliser son expérience, que ce soit pour une courte session de relaxation entre deux réunions ou une méditation plus longue à la maison.
Plusieurs programmes sont disponibles. Débuter permet de commencer les exercices d’amélioration de la respiration et de la cohérence cardiaque. Le temps entre l’inspiration et l’expiration est court (3 secondes en inspiration et 5 secondes en expiration) et vous pouvez choisir la durée de la séance (de 3 à 20 minutes). Vous pourrez ensuite passer à Équilibrer, Apaiser et Renforcer.
Ces trois programmes vous permettent, une fois que vous êtes à l’aise avec les séances de respiration, de renforcer votre corps et vos capacités respiratoires tout en économisant votre énergie vitale et votre équilibre. Pour chacun, ce sont les durées d’inspiration et d’expiration qui changent. EN équilibre les deux sont à 5 secondes, pour les autres il y a un décalage.
Pour les utilisateurs les plus avancés, le programme Personnaliser permet de créer vos propres objectifs et de calibrer vos séances comme vous le souhaitez. Dans tous les cas, en cas de souffle coupé et de vertige, vous devez arrêter l’exercice et respirer à nouveau normalement.
L’interface est très simple et propose à l’utilisateur de suivre des yeux une bulle qui monte (inspirer) et qui descend (expirer). En appuyant sur l’écran, vous affichez les commandes de lecture et de son. Si vous choisissez la note de musique sur la gauche, vous pourrez ajouter une petite musique qui varie avec le mouvement de la bulle (idéal pour réaliser l’exercice les yeux fermés). Si vous appuyez sur le petit haut-parleur, c’est un son régulier et répétitif qui se fera entendre (peu d’utilisateurs le trouvent agréable, mais cela dépend des préférences).
Si aucun des deux n’est activé, vous n’aurez aucun son. Cela peut vous permettre d’écouter votre propre musique de relaxation. Pour faire disparaître les commandes, il suffit de tapoter à nouveau l’écran.
L'application RespiRelax+ est accessible gratuitement sur Android et iOS (iPhone). Vous pouvez la télécharger sur Google Play et l'App Store (via nos liens directs). Elle est entièrement gratuite et ne propose aucun abonnement ou frais cachés.
